O alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
É essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico realizado antes de começar e após, mas também pode ser praticado sozinho. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade, mesmo quem apresenta algum problema específico, como LER(lesão por esforço repetitivo) ou hérnia de disco, também pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Não é preciso grande condição física ou habilidades atléticas. Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente. A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. Deve-se respeitar os seus limites, forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite, aos poucos você vai ganhando flexibilidade. Regularidade e relaxamento são ingredientes obrigatórios para um bom alongamento, com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem as tensões musculares;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;
-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas e para dia a dia;
- ativam a circulação;
- aumentam a flexibilidade.
- diminuem o estresse;
- proporcionam melhor relaxamento ao corpo.
Enfim, não deixe para fazer alongamento somente quando estiver dolorido, estressado, lesionado...incorpore ele ao seu dia a dia, antes e depois de seus exercícios e ainda tente fazer uma aula de alongamento na semana, garanto que se sentirá muito melhor!!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário