Sorriso...

Está comprovado que bom humor e otimismo vacinam nosso corpo contra todo tipo de doença. O funcionamento do corpo melhora e várias dores diminuem visivelmente.

Quem sorri estimula o cérebro a liberar endorfina e serotonina — substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade. Essas substâncias proporcionam uma sensação de leveza e bem-estar, além de ativarem o sistema imunológico. Essa imunização ajuda a prevenir, principalmente, doenças ocasionadas por elevado grau de estresse.

O sorriso combate a depressão e o estresse, diminui a pressão arterial, melhora a digestão, desintoxica o organismo, espanta a dor e até deixa a pele mais bonita. Além disso, se você está sempre sorrindo, as pessoas irão querer sempre ficar perto de você e sua convivência social será muito favorecida.

Sorrir é um remédio sem efeitos colaterais; não precisa de prescrição e é de graça. Por isso, pare de franzir a testa e solte uma boa gargalhada sempre que possível que os benefícios virão.

Quando sentimos raiva, nosso corpo responde liberando dois hormônios que enfraquecem o sistema imunológico: estradiol e adrenalina. Portanto, quem sente raiva está sujeito ao surgimento de doenças ou ao atraso na recuperação de doenças já existentes. É praticamente impossível eliminar todos seus momentos de raiva. Por isso, o importante é estar consciente para que estes momentos sejam cada vez menos freqüentes e duradouros no seu dia-a-dia.

Cultivar o bom humor deve ser uma filosofia de vida para todos. Você deve reconhecer as emoções boas ou más e respeitá-las. Mudar a forma de olhar para a vida não é fácil, mas é bastante possível com treinamento.Por exemplo, se você se encontra em um congestionamento de trânsito… vale a pena perder a cabeça? É claro que não! Tente sempre olhar o lado positivo das coisas. Por que não tirar este tempo para ouvir música, conversar, ou pensar e fazer planos? Sempre procurar o lado positivo das coisas pode parecer um conselho simples demais, mas tente fazê-lo e veja como todo o mundo ao seu redor se modifica.

Procure sempre se conhecer para saber o que lhe dá mais prazer. Tudo isso leva naturalmente ao sorriso.

Incorpore o bom humor no seu dia-a-dia. Vista-se de sorrisos e abrace o mundo com toda a sua atenção e delicadeza.

E VOCÊ JÁ SORRIU HOJE???

A importância do alongamento...

O alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

É essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico realizado antes de começar e após, mas também pode ser praticado sozinho. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade,  mesmo quem apresenta algum problema específico, como LER(lesão por esforço repetitivo) ou hérnia de disco, também pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Não é preciso grande condição física ou habilidades atléticas. Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente. A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. Deve-se respeitar os seus limites, forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite, aos poucos você vai ganhando flexibilidade. Regularidade e relaxamento são ingredientes obrigatórios para um bom alongamento, com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

-reduzem as tensões musculares;

-proporcionam maior consciência corporal;

-deixam os movimentos mais soltos e leves;

-previnem lesões;

-preparam o corpo para atividades físicas e para dia a dia;

- ativam a circulação;

- aumentam a flexibilidade.

- diminuem o estresse;

- proporcionam melhor relaxamento ao corpo.

Enfim, não deixe para fazer alongamento somente quando estiver dolorido, estressado, lesionado...incorpore ele ao seu dia a dia, antes e depois de seus exercícios e ainda tente fazer uma aula de alongamento na semana, garanto que se sentirá muito melhor!!!!

Cãibras...

Contrações involuntárias do músculo, de curta duração mas podem ser agudas, são dolorosas com encurtamento visível das fibras musculares. Podem acontecer devido ao baixo nível de cálcio e potássio no sangue, e baixa oxigenação.
A cãibra está relacionada à carência de nutrientes no organismo, principalmente o magnésio, encontrado nos vegetais de folhas verdes escuras, como a couve, a rúcula, a escarola, o espinafre, o agrião, nos grãos de feijão, como lentilha, grão-de-bico e o próprio feijão e nos cereais integrais.
São necessárias boas condições de oxigenação para evitar as cãibras. Uma vez sentindo-as, é necessário parar a atividade e respirar profundamente, massageando a área e alongando-a.
Comer alimentos ricos em potássio, como banana e batata não-descascada, podem ajudar a prevenir as cãibras musculares.

Por que??

Acontecem tantas coisas  na vida sem explicação, coisas que tu pensa pensa e pensa, tenta entender o porque aconteceu aquilo, mas não acha um motivo que pra ti seja coerente, aceitável...Tenho um amigo, muito querido que sofreu um acidente...um cara novo, alegre, super ativo, uma energia invejável, feliz...vivia se aventurando por aí saudavelmente e hoje está numa cama de hospital sem nem ao menos poder se movimentar...um dia está bem, outro mais ou menos, outros não muito...e tanta gente ruim por aí "feliz da vida"...tento entender, mas realmente não consigo!!!!!
Minhas orações, meus pedidos, meus pensamentos positivos, minhas energias estão voltadas à ele, pois é um amigo que quero muito que fique bem, merecedor de viver bem, e se puderem incluí-lo também em suas orações...agradeço de coração, se chama Régis.
Obrigada!!!!

“O corpo humano foi concebido para ser ativo. É muito importante a pessoa perceber que mais importante do que a estética é a saúde. A gente costuma até dizer que é preferível um gordinho ativo do que um magro sedentário”, diz o fisiologista Turíbio Leite de Barros Neto, da Universidade Federal de São Paulo

Ser Feliz...

 

Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver
Apesar de todos os desafios,
Incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas
E se tornar um autor da própria história.
É atravessar desertos fora de si,
Mas ser capaz de encontrar um oásis
No recôndito da sua alma.
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem para ouvir um “não”.
É ter segurança para receber uma crítica,
Mesmo que injusta.
Pedras no caminho?
Guardo todas, um dia vou
Construir um castelo ...
Fernando Pessoa

GRENAL!!!!!

Grenal da paz, alegria, companheirismo, bagunça, é claro...hehehe

Hoje é dia de alegria para uns, tristeza para outros, de adrenalina para todos, dia de fazer o corpo inteiro tremer, se agitar, mesmo assistindo pela tv...Hoje é dia de espetáculo, competição, dia de ver um estádio lotado, hoje em sua maioria na cor azulll, de sentir as arquibancadas tremerem, de ver como é lindo milhares de pessoas que nem se conhecem, nunca se viram, torcerem por um mesmo objetivo, gritarem por uma mesma causa, cantarem as mesmas músicas...dia de abraçar mesmo sem querer a pessoa que estiver do teu lado quando a bola entrar na gol...alguns choram, outros gritam, reclamam, xingam, xingamento que sobra até mesmo pra pobre da mãe do juíz que nada tem a ver com isso...Mas tudo bem, à essas alturas ela já deve entender que isso acontece no calor da emoção...Tudo isso com muita responsabilidade, consciência de que não precisa haver brigas, muito menos provocações, cada um na sua com a sua torcida com seu amor, paixão pelo seu time...É para ser ESPETÁCULO e não TRAGÉDIA!!!!!
Boa sorte aos colorados, mas me desculpem meu coração é azul...:) portanto espero que nós gremistas tenhamos muito mais sorte hoje!!!!!!
Ahhh e estarei no meio desta adrenalina toda, uhuuuuu

Saudade..

Saudade é solidão acompanhada,
é quando o amor ainda não foi embora,
mas o amado já...

Saudade é amar um passado que ainda não passou,
é recusar um presente que nos machuca,
é não ver o futuro que nos convida...

Saudade é sentir que existe o que não existe mais...
Pablo Neruda